Women’s Assciation for Women YOGA＆BODYCARE SCHOOL

Women's Awareness Yoga®で一番大切にしているのは、カラダとこころを支える軸。

こわばった身体をほぐし、体の中心にある軸や呼吸に意識を向けて、ポーズをとっていきます。

日常生活で立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張りやすい状態に。

結果、コリだけでなく、筋肉のつき方やむくみなどから脚が太くなってしまうこともあります。そして、腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。

身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、りきみのないしなやかな身体を目指していけます。

また骨盤の後傾などのくせが解消されることで、内臓も正しい位置に配置され、内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながり血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。

練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことができるようになっていきます。結果、脚のラインがきれいになったり、くびれができるというスタイルの面でもうれしい変化も。

身体と心は繋がっていて、こわばった身体をほぐし、軸を作り使っていくことで、呼吸が整いこころもしなやかになっていきます。

一緒にゆるんでいてそれでいて軸ある、しなやかな身体とこころを目指して練習しましょう。

■講座の特徴：
・背骨、肩関節、股関節（骨盤周辺）を中心にときほぐし、余分な力を使わず最小限を力で身体を支える練習を身体の軸を意識しながらすすめていきます。
・目線や意識する場所で変わる身体の動かしやすさを実践しながら感じ取ることを大切しています。
・骨盤底の引き上げを様々なポーズで実践し、会陰を姿勢作りのスイッチとして整えていきます。
・ツボや経絡など東洋医学的な視点も取り入れ、内臓の疲れや身体の機能の働きにアプローチするセルフマッサージをとりいれてしっかり身体をゆるめて、ヨガのポーズをとりやすい身体作りをしていきます。
・後屈や前屈などポーズによって軸の位置を変えたり、同じポーズ内で2種類の軸を使ってポーズをとりながら体感していきます
・指導の際に気を付けてほしいところなど、超少人数制でひとりひとり質問を受けながらしっかりお伝えしていきます。

■こんな方におすすめ：
・姿勢や呼吸を整えて行きたい方　
・身体とこころに軸を作っていきたい方
・くびれのあるウエストや脚をすっきりさせたい等女性らしいしなやかなスタイル作りをしていきたい方
・生理痛、PMS、尿もれ、更年期症状などの不調がある方
・月経血コントロールのためのカラダ作りを知りたい、上達をしていきたい方
・反る、バランスをとるなどポーズによってそれそれ違う軸を理解していきたい方

■プログラムの一部
・こわばったカラダを解きほぐすワーク
〜背骨、肩関節、股関節（骨盤周辺）を中心に　皮膚、筋膜、経絡・ツボへのアプローチ
・骨の意識　足裏の意識　背面の意識
・体の軸を感じて使ってみよう（基本の姿勢やヨガのポーズで変わる軸）
・女性のための呼吸法（基本の呼吸法〜会陰を引き上げる呼吸法）
・女性のための解剖生理学　筋骨格、女性のライフステージ（ホルモンとの出会い〜別れ）　
・月経血コントロールについて　
・写真や図で解説、ヨガのポーズをとりながら身体で体感しながら軸を学ぶ
・クラスの組み立て方　指導法

■参加条件　女性限定

■卒業生サポート
女性のためのヨガ協会協会主催　講師養成講座修了生のクラス紹介をオフィシャルfacebookページで無料で掲載しています。
修了生限定コミュニティにて講座修了後も疑問や質問に答えるコーナーを設置しています。

■参加費
118,181（税込120,000）円※お振込みの場合　オリジナルテキスト、修了試験、修了証発行費用含む　副読本料金は含みません）
お支払いは振込もしくはpaypal（クレジットカード）でのお支払いが可能です。
お振込み・・・120,000円　paypal・・・134,700円
paypalでのお支払いをご希望の方は申し込み手続き時は支払い方法は銀行振込を選んでいただき、備考欄にpaypal希望と記載いただくか、注文確認メールが届いたあとにpaypalの変更希望の旨をメールにてお知らせください。

■用意するもの・その他注意

副読本『カラダをゆるめてこころを整える はじめての月経血コントロールヨガ』
ヨガウェアなど動きやすいお着替え
・筆記用具
・飲み物
・ヨガマット
ヨガマットはレンタル可ですが　レンタルの場合は別途＋200円　レンタルはかならず事前に予約してください
・マスク

座学のオンライン受講はインターネットが使用できることが必須条件となります。
また講座にはZoomアプリを使用します。クラス受講には、zoomアプリをダウンロードしていただく必要があります。
ご使用の端末へ、事前にインストールしてください。(登録料無料)。
インストール等受講前の準備や対面指導の集合時間＆場所については申込み後に再度メールにてお伝えします。
開催日5日前に座学用のオンライン受講URLをお送ります。


■日程　
座学と簡単なワークはオンラインにて、
アーサナ、ポーズなど実技指導はスタジオにて少人数制（3〜4名）で対面講座になります。

10月3日（日）10：00−12：00　　オンライン座学
10月10日（日）10：00−13：00　　オンライン座学
10月24日（日）10：00−14：00　オンライン座学
11月3日　祝日　10：00−14：00　対面実技　代々木4丁目WAY-TOKYO
11月7日（日）　10：00−14：00対面実技　代々木4丁目WAY-TOKYO
11月14日（日）　10：00−14：00対面実技　代々木4丁目WAY-TOKYO


■実技日の会場
東京都渋谷区代々木4丁目　WAYTOKYO（代々木4丁目）
最寄り駅　参宮橋駅、初台駅徒歩8分
最寄りバス停　フォレストタウン前より徒歩1分もしくは代々木3丁目より徒歩3分

〇対面実技のみ別日程にてプライベート（1名 マンツーマン指導）での開催も可能です。
プライベート講座については別日程で希望日を受付。
開始希望時期や希望の曜日や時間帯をメールでお知らせください。
マンツーマン指導のプライベートスクール希望の場合は1時間あたり別途＋3,333となります。

〇上記以外にも少人数制でも集まるのが難しい方及び予定が合わない、希望の曜日で受けたい方はプライベート（1名 マンツーマン指導）及びセミプライベート（2〜3名）での開催も可能です。
プライベート及びセミプライベート講座については別日程で希望日を随時受付。すべて対面、すべてオンラインなどの希望も受け付けます。
開始希望時期や希望の曜日や時間帯をメールでお知らせください。
セミプライベート講座についてはメールにて希望日時をご提案頂いたあとに他1〜2名を募集しますので2か月後以降の日程をご提案ください。
セミプライベートスクール希望の場合は3時間あたり別途＋5,000円→※期間限定＋0となります。
※コロナ感染症終息までは2〜3名でのセミプライベートスクールの追加料金は頂きません。
マンツーマン指導のプライベートスクール希望の場合は追加料金がかかります。

〇women's awareness yoga講師養成講座には月経血コントロールヨガ講師養成講座レベル1の内容が含まれます。（本講座を修了された方は月経血コントロールヨガ名でもクラスを開催可能）
※月経血コントロールヨガ講師養成講座修了生は期間限定でリテイク割引や未受講のカリキュラムのみの割引受講での認定証発行も可能です。卒業生は修了生コミュニティをご確認頂くか、お問合せください。

お問い合わせは　info@way-tokyo.com　まで