Women’s Assciation for Women YOGA＆BODYCARE SCHOOL

9月のはじまり、身体をゆるめて、一緒に目を閉じて深呼吸をする時間を過ごしましょう。
カラダが硬い方、ヨガ初めての方、ヨガ愛好家の方、どなたでもご参加いただけます。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

まずは、身体を気持ちよくほぐし、身体の軸を意識しながら行うヨガで、
りきみのない姿勢作りをしていきます。

立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、骨盤が後傾したり、
外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張ったりしてしまいます。
また、身体が過剰に前のめりになることにもつながることも。

腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。

身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、
肩こりや腰痛などが起こりにくい身体を目指していけます。

また、骨盤の前傾のしすぎや後傾のしすぎなどのくせが解消されることで、内臓も正しい位置に配置され、
内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながります。血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。

練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことができるようになっていきます。
結果、脚のラインがきれいになったり、くびれができていくというスタイルの面でもうれしい変化も☆彡

今回は夏の疲れをメンテナンスするセルフケアも取り入れたクラスを行っていきます。
オールレベル、ヨガはじめての方や身体の硬い方も大歓迎です。

◇日時　
2024年9月1日（日）10：30ー12：00
　　　
◇参加費 　8月18日までの早割3500　通常3800

◇参加条件
産前産後の方は産後6カ月以降参加可能クラス

◇講師　仁平美香　mikanihei　
　　　　女性のためのヨガ協会代表　
　　　　WAYTOKYO西参道主宰
　　　　ヨガ講師　セラピスト、栄養士

◇自動で送信されるご注文確認メールに振込先口座のご案内がありますが、paypay支払いも可能です。希望の方はお問い合わせください。

◇持ち物・注意事項
・飲み物（お水のみ可）
・あらかじめヨガウェアまたはTシャツ×伸縮性のあるパンツなど動きやすい服装でお越しいただくと〇　更衣室はありませんが、簡単な着替えであればスタジオ内でしていただけます。
・ヨガマットはスタジオに無料レンタルのマットのご用意がありますので手ぶらでもOKですが、
ご自身のマットをお持ちいただくのも〇（ご希望にあわせてどちらでも）
・手ぬぐいか大きめのハンカチ

◇会場
渋谷宮益坂スタジオ＜渋谷駅５分＞
東京メトロ銀座線／東京メトロ半蔵門線／東京メトロ副都心線
東急東横線／東急田園都市線
渋谷駅11番出口より徒歩2分
ＪＲ渋谷駅徒歩5分
東京都渋谷区渋谷1丁目12-12 宮益坂東豊エステート501

クラス開始の10分前から入れます。早めに着いた場合はスタジオ前の廊下や階段などで待機することができない建物ですので時間調整の上、お越しください。
渋谷宮益坂にある渋谷郵便局からすぐです。
【渋谷駅からの道順】
渋谷駅を出て宮益坂へ、渋谷郵便局を通り過ぎてすぐの路地（お好み焼きやさんがあります）を左に曲がってすぐのビルの５Fです。エントランスに黄色い屋根がついているのが目印

◇お問い合わせ
info☆way-tokyo.com　
☆を＠に変えてメールしてください。