Women’s Assciation for Women YOGA＆BODYCARE SCHOOL

身体をゆるめて、一緒に目を閉じて深呼吸をする時間を過ごしましょう。
カラダが硬い方、ヨガ初めての方、ヨガ愛好家の方、どなたでもご参加いただけます。

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まずは、身体を気持ちよくほぐし、身体の軸を意識しながら行うヨガで、
りきみのない姿勢作りをしていきます。

立つとき、座るときに一番楽な位置に軸が通っていないと、腰や背中が丸まり、骨盤が後傾したり、
外側の筋肉を過度にりきませて背中や首が張ったりしてしまいます。
また、身体が過剰に前のめりになることにもつながることも。

腹部の内臓や血管が押しつぶされ血流が悪くなり、便秘や尿漏れ、婦人系の不調にもつながることも。

身体の軸が意識できるようになると、立っている際、座っている際に背骨のやわらかなS字カーブをキープでき、
肩こりや腰痛などが起こりにくい身体を目指していけます。

また、骨盤の前傾のしすぎや後傾のしすぎなどのくせが解消されることで、内臓も正しい位置に配置され、
内臓や腹部の血管などもやわらかく保つことにつながります。血流がよくなるので冷え症の方にもおすすめ。

練習を重ねていくと重心が前すぎたり、後ろすぎたりすることなく楽に座り、立つことができるようになっていきます。
結果、脚のラインがきれいになったり、くびれができていくというスタイルの面でもうれしい変化も☆彡

今回は秋に行いたいワークやセルフケアも取り入れたクラスを行っていきます。
オールレベル、ヨガはじめての方や身体の硬い方も大歓迎です。

◇日時　
2024年11月23日（土祝）15：45ー17：15
　　　
◇参加費 　10月23日までの早割3500　通常3800

◇参加条件
産前産後の方は産後6カ月以降参加可能クラス

◇講師　仁平美香　mikanihei　
　　　　女性のためのヨガ協会代表　
　　　　WAYTOKYO西参道主宰
　　　　ヨガ講師　セラピスト、栄養士

◇自動で送信されるご注文確認メールに振込先口座のご案内がありますが、paypay支払いも可能です。希望の方はお問い合わせください。

◇持ち物・注意事項
・ヨガマット
・飲み物（お水のみ可）
・更衣室はないので、化粧室でお着換えいただくか、あらかじめヨガウェアまたはTシャツ×伸縮性のあるパンツなど動きやすい服装でお越しいただくと〇　
・手ぬぐいか大きめのハンカチ

◇会場
千駄ヶ谷施設
ＪＲ原宿駅竹下口から徒歩6分
地下鉄副都心線北参道駅２出口から徒歩6分
地下鉄千代田線または副都心線明治神宮前駅から徒歩8分


◇お問い合わせ
info☆way-tokyo.com　
☆を＠に変えてメールしてください。