≪241207≫12月7日サウンド＆ボイスバス(ボウルと声とetc)とやさしいヨガ

まずはやさしいおだやかなヨガクラスで身体をゆるめ、瞑想しやすい身体作りをしたあとは、ボウルの響きを浴びる時間を。
歌に満たない声の響きの声のボイスバスや、囁くようなララバイも歌うかも。

今回は立つ、歩くをじっくり観察して体験するマインドフルネスも一緒にやってみましょう。


15個のシンギングボウルや50年〜100年前の貴重なオールドボウルを響かせながら、
歌に満たないハミングのような声の響きも使っていきます。

人の身体は約60%が水分で、ボウルの振動は普段届かないところまで波紋のように広がります。特に脳や肝臓、腎臓、筋肉などなど更に水分含有量が多い器官も。
知的作業が多い、目をよく使うなどで、脳疲労を感じている方にもおすすめです。

おだやかなリズムでボウルを響かせてくことで、身体だけでなく、脳、そしてさらに奥まで届いていく心地よい音や振動をたっぷりあびていただきます。
さらに声を響かせていくボイスバスの時間も。時間がゆるせば囁く程度のやさしいララバイ（子守歌）の時間も作るかも。


最後にどなたでもやさしく実践できる、瞑想のリードしていきます。
瞑想というと難しそうとか、自分とは遠いものと思っている方もまだまだいらっしゃるかもしれません。
身近なところで言えば、機嫌よく生きる、感情にふりまわされない、仕事の効率アップなど瞑想にはよいことたくさん。

運動が身体と心に良いように、瞑想も同じく心身の健やかさにつながるものです。
難しく考えずに、よりよく生きるヒントになればと思います。

今回は立つ、歩くをじっくり観察して体験するマインドフルネス〈ExperienceWalking〉も行っていきます。

私自身最近、速く歩くことをはじめて、それも極めていきたいですが、
それに出会って、逆にゆっくりじっくり歩く際に、軸を使ってやってみるのも面白いなぁと自分のために考えてはじめた立つ＆歩くの瞑想法です。

今回のヨガクラスは、ごくやさしいシークエンスで、ヨガマットをお持ちでない方はバスタオルでの参加もできます。（ヨガクラスの一つ手前のイメージ）

ヨガはじめてでも身体が硬い方も大歓迎ですが、
運動に制限のある方についてはサウンドバス&メディテーションのみの参加も
できますのでご相談ください。男女ともに歓迎。

〇日時
12/7 sat10:00-11:30

〇場所:原宿駅徒歩6分　北参道駅徒歩5分
渋谷区神宮前
集合時間や詳細は予約時にお知らせします。

〇参加費　12月6日までのお申込み事前予約3500 　
当日券4000（当日参加の場合も予約は必要です。）

〇持ち物　
・ヨガマット（お持ちでない方はバスタオル可）　
・ブランケット　
・動きやすい服装でお越し頂くかお着換え
※さほど激しく動きませんので薄着でなくスウェットなどあたたかめがおすすめ
※横になる際は靴下をはいたりあたたかく。
※更衣室はありませんので羽織っているものを脱ぐ程度のお着換え
・飲み物（お持ちになる場合は水筒などキャップがあるものでお願いします。）

仁平美香プロフィール
女性のためのヨガ協会代表、WAY-TOKYO yoga＆bodycaresalon主宰。ヨガ講師、セラピストとして活動し、2015年に女性のためのヨガ協会を立ち上げ、医師や専門家に協力を仰ぎながらマタニティヨガや産後女性向けのヨガスクール、女性のためのボディケアスクールなどを運営。『カラダをゆるめてこころを整えるはじめての月経血コントロールヨガ』『医師もすすめる 血管美人YOGA』など様々な出版社から8冊の著書がある。栄養士の資格を活かしたレシピ本も出版。ヨガジャーナルにてヨガや健康にまつわるコラムや、集英社「ロードショー」にて映画コラムを寄稿するなどの執筆活動を行う他、オペラアリアなどイタリア歌曲を中心にソロコンサートを開催。日本語を使ったキルタンコンサートやシンギングボウルと声のワークショップを開催するなど声をや音を使った活動も開催するなど多方面で活動中。

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